2Minuten
215Kilokalorien
5gEiweiß
1Portion
Ein Apfel allein hält eine Stunde. Mit Erdnussmus dazu hält er bis zur nächsten Mahlzeit, weil das Fett die Sättigung verlängert.
Zutaten
FürPortionen
- 150 gApfel (1 Stück)
- 20 gErdnussmus (1 EL)
- Zimt
So geht es
- Apfel in Spalten schneiden.
- Erdnussmus in eine kleine Schale, Zimt darüber, Apfel zum Tunken.
Ein Tipp dazu
Ein Spritzer Zitrone auf die Spalten, wenn sie warten müssen. Sonst sind sie braun, bevor die Pause beginnt.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 215 |
|---|---|
| Eiweiß | 5 g |
| Fett | 11 g |
| Kohlenhydrate | 25 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
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