3Minuten
232Kilokalorien
12gEiweiß
1Portion
Reiswaffeln sind für sich genommen Luft. Mit Joghurt, Beeren und einem Faden Honig darauf werden sie ein Snack, der nach etwas schmeckt.
Zutaten
FürPortionen
- 30 gReiswaffeln (3 Stück)
- 90 ggriechischer Joghurt, 0 % Fett
- 60 gErdbeeren
- 40 gBlaubeeren
- 5 gHonig (1 TL)
- Minze
So geht es
- Joghurt auf die Reiswaffeln streichen.
- Erdbeeren in Scheiben und Blaubeeren darauf, Honig darüber. Sofort essen.
Ein Tipp dazu
Sofort heißt sofort. Nach zehn Minuten hat der Joghurt die Waffel weich gemacht.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 232 |
|---|---|
| Eiweiß | 12 g |
| Fett | 2 g |
| Kohlenhydrate | 42 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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