3Minuten
414Kilokalorien
13gEiweiß
1Portion
Toast, Erdnussmus, Banane, ein Faden Honig. Schnelle Kohlenhydrate aus der Banane, Fett und Eiweiß aus dem Erdnussmus, und die Mischung, die vor dem Training trägt.
Zutaten
FürPortionen
- 60 gVollkorntoast (2 Scheiben)
- 20 gErdnussmus (1 EL)
- 120 gBanane (1 Stück)
- 5 gHonig (1 TL)
So geht es
- Toast rösten, mit Erdnussmus bestreichen.
- Banane in Scheiben darauf, Honig darüber.
Ein Tipp dazu
Eine Stunde vor dem Training gegessen, liegt es nicht im Magen und ist da, wenn es gebraucht wird.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 414 |
|---|---|
| Eiweiß | 13 g |
| Fett | 13 g |
| Kohlenhydrate | 62 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
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