12Minuten
160Kilokalorien
14gEiweiß
1Portion
Gekochte Eier sind das Eiweiß, das immer geht: vorgekocht im Kühlschrank, halbiert mit Senf und Kresse ein Snack, der in einer Minute auf dem Teller ist.
Zutaten
FürPortionen
- 110 gEier (2 Stück)
- 10 gSenf (2 TL)
- Kresse, Salz, Pfeffer
So geht es
- Eier neun Minuten kochen, kalt abschrecken, schälen.
- Halbieren, je einen Klecks Senf auf das Eigelb, Kresse, Salz und Pfeffer darüber.
Ein Tipp dazu
Sechs Eier auf einmal kochen. Geschält halten sie zwei Tage, ungeschält eine Woche.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 160 |
|---|---|
| Eiweiß | 14 g |
| Fett | 11 g |
| Kohlenhydrate | 1 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
2 000 ist nur ein Startwert. Rechne deinen aus, kostenlos und getrennt für Trainingstage und freie Tage.
Käseplatte mit Trauben und Nüssen
Apfelchips mit Zimt aus dem Ofen
Pancakes aus Banane und Haferflocken