3Minuten
330Kilokalorien
20gEiweiß
1Portion
Der Milchshake, der ohne Eis auskommt, weil die Banane gefroren ist. Joghurt macht ihn dick und bringt Eiweiß, Vanille macht ihn zum Dessert.
Zutaten
FürPortionen
- 250 mlMilch, 1,5 % Fett
- 150 gBanane, gefroren (1 große)
- 100 ggriechischer Joghurt, 0 % Fett
- 5 gHonig (1 TL)
- Vanille
So geht es
- Alles in den Mixer, 30 Sekunden.
- In ein hohes Glas, sofort trinken.
Ein Tipp dazu
Die gefrorene Banane ist das Eis. Frische Banane ergibt einen Drink, gefrorene einen Shake.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 330 |
|---|---|
| Eiweiß | 20 g |
| Fett | 3 g |
| Kohlenhydrate | 55 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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