8Minuten
424Kilokalorien
17gEiweiß
1Portion
Eine Smoothie-Bowl ist ein dicker Smoothie in einer Schüssel, so dick, dass das Topping nicht versinkt. Gefrorene Beeren und Banane machen ihn so, kein Eis.
Zutaten
FürPortionen
- 100 gBlaubeeren, gefroren
- 60 gHimbeeren, gefroren
- 100 gBanane, gefroren (1 kleine)
- 100 ggriechischer Joghurt, 0 % Fett
- 30 gGranola
- 5 gChiasamen (1 TL)
- frisches Obst zum Belegen
So geht es
- Gefrorene Beeren, Banane und Joghurt mixen, dabei mehrmals von den Wänden schieben. Es soll dick wie Softeis sein, kein Wasser dazu.
- In eine Schale, Granola, Chia und frisches Obst in Reihen darauf.
Ein Tipp dazu
Der Mixer kämpft, das ist richtig so. Sobald Flüssigkeit dazukommt, ist es ein Smoothie und keine Bowl.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 424 |
|---|---|
| Eiweiß | 17 g |
| Fett | 11 g |
| Kohlenhydrate | 64 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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