8Minuten
352Kilokalorien
7gEiweiß
1Portion
Matcha ist gemahlener Grüntee und bringt Koffein und Farbe. Mit gefrorener Banane und etwas Spinat wird daraus eine Bowl, die grün ist, ohne nach Gras zu schmecken.
Zutaten
FürPortionen
- 150 gBanane, gefroren (1 große)
- 30 gBlattspinat
- 100 mlMandelmilch, ungesüßt
- 20 gGranola
- 60 gErdbeeren
- 5 gChiasamen (1 TL)
- 5 gKokosraspel (1 TL)
- ein Teelöffel Matcha
So geht es
- Banane, Spinat, Mandelmilch und Matcha mixen, bis es dick und glatt ist.
- In eine Schale, Erdbeeren, Granola, Chia und Kokos darauf.
Ein Tipp dazu
Matcha klumpt. Erst mit einem Esslöffel Mandelmilch glatt rühren, dann in den Mixer.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 352 |
|---|---|
| Eiweiß | 7 g |
| Fett | 11 g |
| Kohlenhydrate | 55 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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