3Minuten
346Kilokalorien
39gEiweiß
1Portion
Der Shake, der nach Schokolade schmeckt und kein Dessert ist. Kakaopulver statt Sirup, eine halbe Banane für die Süße, und das Eiweiß aus Milch und Pulver.
Zutaten
FürPortionen
- 300 mlMilch, 1,5 % Fett
- 30 gEiweißpulver, Schokolade oder neutral (1 Messlöffel)
- 10 gKakaopulver (1 EL)
- 60 gBanane (½ Stück)
- Eiswürfel
So geht es
- Alles in den Mixer oder Shaker, 30 Sekunden.
- Sofort trinken.
Ein Tipp dazu
Im Shaker ohne Mixer: Kakao und Pulver erst mit wenig Milch zu einer Paste rühren, dann den Rest dazu. Sonst klumpt es.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 346 |
|---|---|
| Eiweiß | 39 g |
| Fett | 5 g |
| Kohlenhydrate | 35 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
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