3Minuten
297Kilokalorien
20gEiweiß
1Portion
Gefrorene Blaubeeren, Banane, Joghurt und Milch. Der Joghurt bringt Eiweiß, die Banane die Süße, und die Blaubeeren die Farbe, die man von weitem sieht.
Zutaten
FürPortionen
- 120 gBlaubeeren, gefroren
- 100 gBanane (1 kleine)
- 150 ggriechischer Joghurt, 0 % Fett
- 100 mlMilch, 1,5 % Fett
So geht es
- Alles in den Mixer, 45 Sekunden, bis keine Beerenstücke mehr zu sehen sind.
- In ein Glas, Minze darauf, wenn da ist.
Ein Tipp dazu
Zu dick für den Strohhalm? Ein Schluck Milch. Zu dünn? Eine halbe gefrorene Banane mehr.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 297 |
|---|---|
| Eiweiß | 20 g |
| Fett | 3 g |
| Kohlenhydrate | 48 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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