5Minuten
345Kilokalorien
13gEiweiß
1Portion
Kalter Espresso, Banane, Haferflocken, Milch und ein Löffel Kakao. Der Smoothie für Morgen, an denen Kaffee und Frühstück nicht beide Platz haben.
Zutaten
FürPortionen
- 60 mlEspresso, abgekühlt (1 doppelter)
- 120 gBanane (1 Stück)
- 30 gHaferflocken
- 200 mlMilch, 1,5 % Fett
- 5 gKakaopulver (1 TL)
- Eiswürfel, Zimt
So geht es
- Haferflocken mit der Milch fünf Minuten stehen lassen, dann weicher mixen sie sich.
- Mit Espresso, Banane, Kakao und Eiswürfeln 45 Sekunden mixen. Zimt darüber.
Ein Tipp dazu
Den Espresso am Abend vorher kochen und in den Kühlschrank. Heißer Kaffee macht den Smoothie lau.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 345 |
|---|---|
| Eiweiß | 13 g |
| Fett | 5 g |
| Kohlenhydrate | 62 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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