3Minuten
392Kilokalorien
24gEiweiß
1Portion
Banane, Kakao, Erdnussmus, Milch, Joghurt. Der Shake für den Nachmittag, an dem sonst der Riegel gewonnen hätte.
Zutaten
FürPortionen
- 250 mlMilch, 1,5 % Fett
- 120 gBanane, gefroren (1 Stück)
- 100 ggriechischer Joghurt, 0 % Fett
- 10 gKakaopulver (1 EL)
- 10 gErdnussmus (2 TL)
So geht es
- Alles in den Mixer, 30 Sekunden auf höchster Stufe.
- In ein Glas, Kakao darüber.
Ein Tipp dazu
Erdnussmus und Kakao ergeben zusammen den Geschmack, den keiner der beiden allein hat.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 392 |
|---|---|
| Eiweiß | 24 g |
| Fett | 10 g |
| Kohlenhydrate | 52 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
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