5Minuten
349Kilokalorien
26gEiweiß
1Portion
Ein Parfait ist ein Joghurt, der sich Mühe gegeben hat: geschichtet mit Beeren und Granola im Glas. Es ist Dessert, Frühstück und Snack in einem.
Zutaten
FürPortionen
- 200 ggriechischer Joghurt, 0 % Fett
- 80 gErdbeeren
- 60 gBlaubeeren
- 30 gGranola
- 5 gHonig (1 TL)
So geht es
- Erdbeeren in Stücke schneiden.
- Im Glas schichten: Joghurt, Beeren, Granola, Joghurt, Beeren. Honig obendrauf.
Ein Tipp dazu
Ein hohes, schmales Glas. Darin sieht man die Schichten, und das ist der halbe Genuss.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 349 |
|---|---|
| Eiweiß | 26 g |
| Fett | 9 g |
| Kohlenhydrate | 42 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
2 000 ist nur ein Startwert. Rechne deinen aus, kostenlos und getrennt für Trainingstage und freie Tage.
Griechischer Joghurt mit Honig
Schokomousse aus Avocado
Joghurt mit Schoko-Granola und Himbeeren