3 Minuten Arbeit395 Kilokalorien36 g Eiweiß
Hüttenkäse hat den Ruf, langweilig zu sein. Mit Beeren und Mandeln ist er in zwei Minuten ein Frühstück, das mehr Eiweiß liefert als die meisten Riegel, die dafür beworben werden.
Zutaten
FürPortionen
- 250 gHüttenkäse
- 100 gBlaubeeren
- 20 gMandeln
- 10 gHonig (1 TL)
So geht es
- Hüttenkäse in eine Schüssel geben.
- Beeren darauf, Mandeln grob hacken und darüber.
- Honig darüber.
Ein Tipp dazu
Wer es cremiger mag, rührt den Hüttenkäse vorher kurz durch oder püriert ihn. Dann schmeckt er wie Quark, ohne dass sich an den Werten etwas ändert.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 395 |
|---|---|
| Eiweiß | 36 g |
| Fett | 13 g |
| Kohlenhydrate | 34 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
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