5 Minuten Arbeit8 Stunden Wartezeit466 Kilokalorien28 g Eiweiß
Abends zwei Minuten Arbeit, morgens steht das Frühstück fertig im Kühlschrank. Der Joghurt ist der Unterschied zu normalen Overnight Oats: Er bringt das Eiweiß, das Haferflocken allein nicht haben, und damit trägt die Schüssel bis mittags.
Zutaten
FürPortionen
- 60 gHaferflocken
- 150 ggriechischer Joghurt, 0 % Fett
- 120 mlMilch, 1,5 % Fett
- 100 gBlaubeeren
- 10 gHonig (1 TL)
So geht es
- Haferflocken, Joghurt und Milch in ein Glas geben und umrühren, bis keine trockenen Flocken mehr zu sehen sind.
- Zugedeckt über Nacht in den Kühlschrank. Vier Stunden reichen auch.
- Am Morgen die Blaubeeren darauf geben und den Honig darüber.
Ein Tipp dazu
Wird es zu fest, rühr einen Schuss Milch unter. Gefrorene Beeren gehen genauso, die tauen über Nacht mit auf.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 466 |
|---|---|
| Eiweiß | 28 g |
| Fett | 6 g |
| Kohlenhydrate | 76 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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