25Minuten, 15 davon Warten
441Kilokalorien
16gEiweiß
1Portion
Kichererbsen aus der Dose, Paprika, Zwiebel, Petersilie, Zitrone und Öl. Ein Salat, der im Kühlschrank besser wird und sich in die Dose fürs Büro packen lässt.
Zutaten
FürPortionen
- 200 gKichererbsen aus der Dose, abgetropft
- 100 gPaprika
- 30 grote Zwiebel
- 100 gTomaten
- 10 gOlivenöl (1 EL)
- Zitrone, Petersilie, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer
So geht es
- Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen.
- Paprika, Zwiebel und Tomaten fein würfeln, Petersilie hacken.
- Alles mit Öl, Zitronensaft, einer Prise Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer mischen. 15 Minuten ziehen lassen.
Ein Tipp dazu
Kichererbsen aus der Dose abspülen, bis das Wasser klar ist. Die Flüssigkeit aus der Dose schmeckt nach Dose.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 441 |
|---|---|
| Eiweiß | 16 g |
| Fett | 16 g |
| Kohlenhydrate | 58 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
2 000 ist nur ein Startwert. Rechne deinen aus, kostenlos und getrennt für Trainingstage und freie Tage.
Linsensalat mit Feta und Tomaten
Griechischer Salat mit Hähnchen
Thunfisch-Salat mit Ei und Oliven