8Minuten
336Kilokalorien
15gEiweiß
1Portion
Frischkäse als Grund, darauf Gemüse in Scheiben und Kräuter. Vier Brote, die aussehen, als hätte jemand sich Mühe gegeben, und die acht Minuten brauchen.
Zutaten
FürPortionen
- 80 gVollkornbrot (2 Scheiben)
- 50 gFrischkäse, leicht
- 60 gSalatgurke
- 40 gRadieschen
- 60 gKirschtomaten
- Dill, Schnittlauch, Pfeffer, Salz
So geht es
- Brotscheiben halbieren, alle vier mit Frischkäse bestreichen.
- Gurke, Radieschen und Tomaten in Scheiben, je ein Brot mit einem Belag, das vierte gemischt.
- Dill, Schnittlauch, Pfeffer und Salz darüber.
Ein Tipp dazu
Das Gemüse dünn schneiden. Dicke Scheiben rutschen vom Brot, dünne bleiben im Frischkäse.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 336 |
|---|---|
| Eiweiß | 15 g |
| Fett | 11 g |
| Kohlenhydrate | 43 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
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