3Minuten
445Kilokalorien
29gEiweiß
1Portion
Joghurt, Granola, Beeren, Nüsse. Das Verhältnis ist die einzige Regel: viel Joghurt, wenig Granola, denn dort sitzt der Zucker.
Zutaten
FürPortionen
- 200 ggriechischer Joghurt, 0 % Fett
- 40 gGranola
- 60 gHimbeeren
- 40 gBlaubeeren
- 10 gWalnüsse
So geht es
- Joghurt in eine Schale geben.
- Granola darüber, Beeren darauf, Walnüsse grob gehackt obendrauf.
Ein Tipp dazu
Granola erst kurz vor dem Essen darauf, sonst wird es im Joghurt weich.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 445 |
|---|---|
| Eiweiß | 29 g |
| Fett | 18 g |
| Kohlenhydrate | 43 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
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