5Minuten
408Kilokalorien
24gEiweiß
1Portion
Bagel, Frischkäse, Räucherlachs, Gurke, Dill, rote Zwiebel. Es gibt keinen Schritt, den man falsch machen kann, nur die Reihenfolge.
Zutaten
FürPortionen
- 90 gBagel (1 Stück)
- 40 gFrischkäse, leicht
- 60 gRäucherlachs
- 60 gSalatgurke
- 20 grote Zwiebel
- Dill, Zitrone, Pfeffer
So geht es
- Bagel halbieren und im Toaster oder in der Pfanne kurz rösten.
- Beide Hälften mit Frischkäse bestreichen, Lachs darauf, Gurkenscheiben und Zwiebelringe darüber.
- Dill, Zitrone und Pfeffer, zuklappen.
Ein Tipp dazu
Der Bagel wird geröstet, auch wenn er frisch ist. Warm und knusprig gegen kalt und weich, das ist das ganze Sandwich.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 408 |
|---|---|
| Eiweiß | 24 g |
| Fett | 11 g |
| Kohlenhydrate | 54 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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