
20Minuten
789Kilokalorien
42gEiweiß
1Portion
Lachs mit Nudeln muss nicht in Sahne schwimmen. Olivenöl, Zitrone und Basilikum reichen, und der Fisch bleibt der Hauptdarsteller.
Zutaten
FürPortionen
- 90 gTagliatelle, roh gewogen
- 130 gLachsfilet
- 15 gOlivenöl (1,5 EL)
- 15 gParmesan, gerieben
- Zitrone, Basilikum, Knoblauch, Salz, Pfeffer
So geht es
- Nudeln kochen, eine Tasse Nudelwasser aufheben.
- Lachs in Stücke schneiden, salzen, in der Hälfte des Öls drei Minuten braten, dabei einmal wenden. Herausnehmen.
- Restliches Öl, Knoblauch und Zitronenabrieb in die Pfanne, Nudeln und einen Schuss Nudelwasser dazu, schwenken.
- Lachs darauf, Zitronensaft, Pfeffer, Basilikum und Parmesan darüber.
Ein Tipp dazu
Der Lachs wird in Stücken gebraten, nicht am Stück. So bekommt jedes Stück Kruste und bleibt innen glasig.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 789 |
|---|---|
| Eiweiß | 42 g |
| Fett | 38 g |
| Kohlenhydrate | 69 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
2 000 ist nur ein Startwert. Rechne deinen aus, kostenlos und getrennt für Trainingstage und freie Tage.
Spaghetti mit Tomatensoße
Spaghetti Bolognese
Penne mit Hähnchen und Brokkoli in Sahnesoße