50Minuten, 35 davon Warten
558Kilokalorien
52gEiweiß
2Portionen
Das Blech für die Woche: einmal schneiden, einmal würzen, der Ofen macht den Rest. Zwei Portionen, die sich kalt oder warm essen lassen.
Zutaten
FürPortionen
- 400 gHähnchenbrust
- 400 gKartoffeln
- 200 gPaprika
- 200 gZucchini
- 100 gZwiebel
- 25 gOlivenöl (2 EL)
- Paprikapulver, Oregano, Knoblauch, Zitrone, Salz, Pfeffer
So geht es
- Ofen auf 200 Grad. Kartoffeln in Spalten, Gemüse in grobe Stücke, Hähnchen in dicke Streifen schneiden.
- Alles mit Öl, Paprikapulver, Oregano, Knoblauch, Salz und Pfeffer mischen, Kartoffeln zuerst 15 Minuten allein rösten.
- Hähnchen und Gemüse dazu, 20 Minuten weiter, mit Zitrone servieren.
Ein Tipp dazu
Die Kartoffeln bekommen einen Vorsprung, sonst ist das Hähnchen trocken, bevor sie weich sind.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 558 |
|---|---|
| Eiweiß | 52 g |
| Fett | 17 g |
| Kohlenhydrate | 49 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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