10Minuten, über Nacht
604Kilokalorien
22gEiweiß
1Portion
Das Müsli aus der Schweiz, das über Nacht weich wird: abends anrühren, morgens Obst dazu. Für alle, die morgens keine Zeit und keine Lust auf Herd haben.
Zutaten
FürPortionen
- 60 gHaferflocken
- 150 gNaturjoghurt
- 80 mlMilch
- 120 gApfel (1 Stück)
- 60 gBanane (½ Stück)
- 15 gHaselnüsse
- 5 gHonig (1 TL)
So geht es
- Haferflocken abends mit Joghurt, Milch und Honig verrühren, abgedeckt in den Kühlschrank.
- Morgens den Apfel mit Schale grob reiben und unterrühren.
- Banane in Scheiben und gehackte Haselnüsse darauf.
Ein Tipp dazu
Den Apfel erst morgens reiben, sonst wird er braun.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 604 |
|---|---|
| Eiweiß | 22 g |
| Fett | 16 g |
| Kohlenhydrate | 93 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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