5Minuten, über Nacht
595Kilokalorien
25gEiweiß
1Portion
Das Frühstück, das sich über Nacht selbst macht. Kakao und ein paar Stücke Schokolade machen aus Haferbrei etwas, auf das man sich morgens freut.
Zutaten
FürPortionen
- 60 gHaferflocken
- 10 gChiasamen (1 EL)
- 10 gKakaopulver, ungesüßt (1 EL)
- 200 mlMilch
- 100 gNaturjoghurt
- 10 gHonig (2 TL)
- 15 gZartbitterschokolade
So geht es
- Haferflocken, Chia, Kakao, Milch, Joghurt und Honig im Glas verrühren, bis kein Kakaoklumpen mehr da ist.
- Deckel drauf, über Nacht in den Kühlschrank.
- Morgens umrühren, gehackte Schokolade darauf.
Ein Tipp dazu
Wird es zu fest, morgens ein Schuss Milch. Das Glas hält sich zwei Tage.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 595 |
|---|---|
| Eiweiß | 25 g |
| Fett | 18 g |
| Kohlenhydrate | 84 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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