255Minuten, 240 davon Warten
273Kilokalorien
7gEiweiß
1Portion
Ein Grundpudding, drei Aromen: Ein Drittel bekommt Matcha, ein Drittel bleibt weiß, ein Drittel wird mit Erdbeeren püriert. Im Glas geschichtet sieht das nach Konditorei aus.
Zutaten
FürPortionen
- 30 gChiasamen (2 EL)
- 250 mlMandelmilch, ungesüßt
- 80 gErdbeeren
- 10 gAgavendicksaft (2 TL)
- 5 gKakaopulver (1 TL)
- 1 g Matcha, Vanille, Minze
So geht es
- Chiasamen mit Mandelmilch, Agavendicksaft und Vanille verrühren, nach zehn Minuten noch einmal rühren, vier Stunden kalt stellen.
- Pudding dritteln: ein Drittel mit Matcha verrühren, ein Drittel mit den pürierten Erdbeeren, ein Drittel bleibt.
- Im Glas schichten, mit Kakao, Erdbeeren und Minze abschließen.
Ein Tipp dazu
Der Pudding lässt sich zwei Tage vorher machen. Die Schichten halten im Kühlschrank.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 273 |
|---|---|
| Eiweiß | 7 g |
| Fett | 13 g |
| Kohlenhydrate | 33 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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