15Minuten
554Kilokalorien
16gEiweiß
1Portion
Kein Blattsalat, kein Dressing: nur Gemüse in groben Stücken, Feta obenauf, Öl und Oregano darüber. So steht er in Griechenland auf jedem Tisch, und so macht er satt.
Zutaten
FürPortionen
- 200 gTomaten
- 150 gGurke
- 80 gPaprika
- 40 grote Zwiebel
- 40 gOliven
- 80 gFeta
- 20 gOlivenöl (2 EL)
- 5 gEssig (1 TL)
- Oregano, Salz, Pfeffer
So geht es
- Tomaten, Gurke und Paprika in grobe Stücke, Zwiebel in Ringe schneiden.
- Mit Oliven mischen, Feta im Stück obenauf legen.
- Öl und Essig darüber, Oregano, Salz und Pfeffer.
Ein Tipp dazu
Mit Brot zum Tunken ist es ein Abendessen, ohne Brot ein Low-Carb-Teller.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 554 |
|---|---|
| Eiweiß | 16 g |
| Fett | 42 g |
| Kohlenhydrate | 27 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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