5Minuten, über Nacht
574Kilokalorien
19gEiweiß
1Portion
Leinsamen quellen über Nacht mit dem Hafer und machen die Oats cremig, ganz ohne Joghurt. Die Banane kommt morgens frisch drauf.
Zutaten
FürPortionen
- 60 gHaferflocken
- 150 mlSojadrink
- 10 gLeinsamen, geschrotet (1 EL)
- 100 gBanane (1 Stück)
- 15 gMandeln
- 5 gAgavendicksaft (1 TL)
- Zimt
So geht es
- Haferflocken, Leinsamen, Sojadrink, Agavendicksaft und Zimt im Glas verrühren, zudecken, über Nacht kalt stellen.
- Morgens Banane in Scheiben und Mandeln daraufgeben.
Ein Tipp dazu
Geschrotete Leinsamen quellen besser als ganze und der Körper kann sie verwerten.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 574 |
|---|---|
| Eiweiß | 19 g |
| Fett | 18 g |
| Kohlenhydrate | 83 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
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