10Minuten
492Kilokalorien
9gEiweiß
1Portion
Die lila Schale aus dem Café, nur mit Blaubeeren statt Açaí, weil die im Tiefkühlfach liegen. Gefroren gemixt wird sie dick wie Eis, das Granola bringt den Biss.
Zutaten
FürPortionen
- 150 gBlaubeeren, tiefgekühlt
- 100 gBanane, gefroren (1 Stück)
- 100 gSojajoghurt, natur
- 30 gGranola
- 40 gMango
- 10 gKokosraspeln
So geht es
- Gefrorene Blaubeeren, Banane und Sojajoghurt im Mixer zu einer dicken Masse pürieren, bei Bedarf einen Schuss Wasser dazu.
- In eine Schale streichen, Granola, Mango und Kokosraspeln darauf.
Ein Tipp dazu
Bananen in Scheiben einfrieren, dann mixt es sich ohne Kampf.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 492 |
|---|---|
| Eiweiß | 9 g |
| Fett | 17 g |
| Kohlenhydrate | 75 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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