15Minuten, 10 davon Warten
399Kilokalorien
14gEiweiß
1Portion
Haferflocken im Smoothie machen ihn sättigend, Zimt und Walnüsse machen ihn zum Kuchen. Ein Frühstück für den Weg.
Zutaten
FürPortionen
- 150 gApfel (1 Stück)
- 30 gHaferflocken
- 150 gNaturjoghurt
- 10 gWalnüsse
- 10 gHonig (1 TL)
- Zimt, 100 ml Wasser
So geht es
- Apfel entkernen und würfeln, mit allen Zutaten fein mixen.
- Mit Zimt und ein paar Walnussstücken servieren.
Ein Tipp dazu
Die Haferflocken zehn Minuten im Joghurt einweichen, dann wird er glatter.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 399 |
|---|---|
| Eiweiß | 14 g |
| Fett | 11 g |
| Kohlenhydrate | 61 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
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