5Minuten
265Kilokalorien
8gEiweiß
1Portion
Der rote Smoothie ohne Milch: Sojajoghurt macht ihn cremig und bringt Eiweiß, die Banane die Süße. Mit gefrorenen Beeren wird er dick wie Eis.
Zutaten
FürPortionen
- 100 gErdbeeren
- 80 gBlaubeeren
- 60 gBanane (½ Stück)
- 100 gSojajoghurt, natur
- 100 mlSojadrink
So geht es
- Alles in den Mixer, eine Minute mixen, ins Glas.
Ein Tipp dazu
Ein Löffel Haferflocken mit im Mixer macht aus dem Smoothie ein Frühstück.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 265 |
|---|---|
| Eiweiß | 8 g |
| Fett | 4 g |
| Kohlenhydrate | 49 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
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Erdbeer-Proteinshake
Blaubeer-Smoothie mit Joghurt
Kaffee-Hafer-Smoothie mit Banane