20Minuten
471Kilokalorien
50gEiweiß
1Portion
Der griechische Salat braucht keinen Blattsalat, nur reifes Gemüse, Feta und Oregano. Mit einer gegrillten Hähnchenbrust daneben ist er das Abendessen im Sommer.
Zutaten
FürPortionen
- 180 gHähnchenbrust
- 150 gTomaten
- 100 gGurke
- 50 gFeta
- 30 gOliven
- 30 grote Zwiebel
- 5 gOlivenöl (1 TL)
- Oregano, Zitrone, Salz, Pfeffer
So geht es
- Hähnchen flach klopfen, mit Oregano, Zitrone, Salz und Pfeffer würzen, in der Grillpfanne je Seite fünf Minuten braten.
- Tomaten und Gurke in Stücke, Zwiebel in Ringe, mit Oliven, Feta, Öl und Oregano mischen, neben dem Hähnchen anrichten.
Ein Tipp dazu
Der Feta bleibt in Stücken. Gebröselt verschwindet er.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 471 |
|---|---|
| Eiweiß | 50 g |
| Fett | 23 g |
| Kohlenhydrate | 16 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
2 000 ist nur ein Startwert. Rechne deinen aus, kostenlos und getrennt für Trainingstage und freie Tage.
Linsensalat mit Feta und Tomaten
Griechischer Salat mit Hähnchen
Thunfisch-Salat mit Ei und Oliven