5Minuten
275Kilokalorien
14gEiweiß
1Portion
Gefrorene Himbeeren machen den Shake dick und kalt, ohne dass Eis ihn verwässert. Tiefkühlbeeren sind dafür besser als frische, und billiger.
Zutaten
FürPortionen
- 150 gHimbeeren, tiefgekühlt
- 200 mlMilch
- 100 gNaturjoghurt
- 10 gHonig (1 TL)
- Minze
So geht es
- Alles im Mixer eine Minute cremig mixen.
- Ins Glas, ein paar Himbeeren und Minze obenauf.
Ein Tipp dazu
Wer Kerne nicht mag, streicht den Shake durch ein Sieb.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 275 |
|---|---|
| Eiweiß | 14 g |
| Fett | 5 g |
| Kohlenhydrate | 45 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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