5Minuten
292Kilokalorien
13gEiweiß
1Portion
Vier Zutaten und ein Mixer. Die Mango bringt genug Süße, der Joghurt macht ihn cremig, die Zitrone hält ihn frisch.
Zutaten
FürPortionen
- 200 gMango
- 150 gNaturjoghurt
- 100 mlMilch
- 10 gZitronensaft (2 TL)
- 5 gHonig (1 TL)
So geht es
- Mango schälen, vom Stein schneiden und würfeln.
- Alles in den Mixer, eine Minute mixen, ins Glas.
Ein Tipp dazu
Gefrorene Mangowürfel machen ihn dicker und sparen das Schälen.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 292 |
|---|---|
| Eiweiß | 13 g |
| Fett | 4 g |
| Kohlenhydrate | 51 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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