5Minuten
243Kilokalorien
11gEiweiß
1Portion
Reife Nektarinen brauchen keinen Zucker. Mit Joghurt und Banane gemixt werden sie zu einem Smoothie, der wie Eis schmeckt und keins ist.
Zutaten
FürPortionen
- 200 gNektarinen (2 Stück)
- 150 gNaturjoghurt
- 50 gBanane (½ Stück)
- Vanille, Eiswürfel
So geht es
- Nektarinen entsteinen, mit Joghurt, Banane und Vanille mixen, auf Eis servieren.
Ein Tipp dazu
Die Haut bleibt dran. Sie gibt die Farbe.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 243 |
|---|---|
| Eiweiß | 11 g |
| Fett | 3 g |
| Kohlenhydrate | 43 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
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