5Minuten
345Kilokalorien
10gEiweiß
4Portionen
Der Snack fürs Zunehmen, der in die Tasche passt. Selbst gemischt kostet er die Hälfte und hat mehr Nüsse als Rosinen, nicht umgekehrt.
Zutaten
FürPortionen
- 60 gErdnüsse
- 60 gCashewkerne
- 40 gMandeln
- 60 gRosinen
- 40 gSchokolinsen
So geht es
- Alles in eine Schüssel geben und mischen.
- In ein Glas mit Deckel füllen. Eine Portion ist eine gute Handvoll.
Ein Tipp dazu
Ungesalzene Nüsse nehmen, das Salz kommt sonst gegen die Süße nicht an.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 345 |
|---|---|
| Eiweiß | 10 g |
| Fett | 22 g |
| Kohlenhydrate | 27 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
—
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