5Minuten
685Kilokalorien
49gEiweiß
1Portion
Wenn Essen schwerfällt, geht Trinken. Dieser Shake hat die Kalorien einer Mahlzeit und das Eiweiß dazu, und er ist in fünf Minuten fertig.
Zutaten
FürPortionen
- 120 gBanane (1 Stück)
- 30 gErdnussmus (2 EL)
- 300 mlMilch
- 30 gHaferflocken
- 30 gEiweißpulver, Vanille
- 5 gHonig (1 TL)
So geht es
- Alles in den Mixer, eine Minute auf höchster Stufe.
- Ins Glas, bei Bedarf mit Eiswürfeln.
Ein Tipp dazu
Die Banane vorher einfrieren, dann wird der Shake dick und kalt wie ein Milchshake.
Nährwerte je Portion
| Kilokalorien | 685 |
|---|---|
| Eiweiß | 49 g |
| Fett | 21 g |
| Kohlenhydrate | 74 g |
Gerechnet aus den Zutaten, mit Werten je 100 Gramm aus USDA FoodData Central. Die Kilokalorien stammen aus den Makronährstoffen, nicht aus dem Energiefeld der Datenbank.
kcal
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