Orientalische Rezepte

Hummus, Falafel, Tabouleh, Shakshuka. Die Küche, die mit Hülsenfrüchten mehr anfängt als jede andere.

Gerechnet je Portion: Abnehmen heißt unter 500 kcal und über 25 g Eiweiß, Zunehmen über 700 kcal, Muskelaufbau über 600 kcal und über 35 g Eiweiß. „Kann jeder" hat höchstens 4 Schritte, 7 Zutaten und 20 Minuten Arbeit, „mit Erfahrung" ab 35 Minuten oder 6 Schritten. Eiweißreich über 30 g Eiweiß, Low Carb höchstens 20 g Kohlenhydrate, kalorienarm unter 400 kcal, schnell höchstens 15 Minuten. Vegetarisch und vegan folgen aus den Zutaten.

Kein Rezept passt zu allem zusammen.Auswahl aufheben

Shakshuka325 kcal · 17 g EiweißEier in Tomatensoße, aus einer Pfanne, mit Brot zum TunkenFalafel-Bowl mit Hummus712 kcal · 22 g EiweißFalafel, Hummus und rohes Gemüse, in 15 MinutenFalafel mit Pita und Hummus710 kcal · 26 g EiweißDer Imbiss-Klassiker, zu Hause in 15 MinutenCouscous mit Gemüse418 kcal · 12 g EiweißCouscous braucht nur heißes Wasser, das Gemüse eine PfanneTabouleh360 kcal · 10 g EiweißDer Salat, in dem die Petersilie das Gemüse istFalafel-Wrap588 kcal · 25 g EiweißFalafel, Salat, Joghurtsoße, eingerolltHummus330 kcal · 11 g EiweißSelbst gemacht in fünf Minuten, besser als jeder aus dem BecherFalafel, selbst gemacht694 kcal · 25 g EiweißAus getrockneten Kichererbsen, mit Petersilie, Koriander und Kreuzkümmel, frittiert