Indische Rezepte

Indisch heißt hier: Gewürze rösten, Soße köcheln, Reis dazu. Nichts, was einen Nachmittag braucht.

Gerechnet je Portion: Abnehmen heißt unter 500 kcal und über 25 g Eiweiß, Zunehmen über 700 kcal, Muskelaufbau über 600 kcal und über 35 g Eiweiß. „Kann jeder" hat höchstens 4 Schritte, 7 Zutaten und 20 Minuten Arbeit, „mit Erfahrung" ab 35 Minuten oder 6 Schritten. Eiweißreich über 30 g Eiweiß, Low Carb höchstens 20 g Kohlenhydrate, kalorienarm unter 400 kcal, schnell höchstens 15 Minuten. Vegetarisch und vegan folgen aus den Zutaten.

Kein Rezept passt zu allem zusammen.Auswahl aufheben

Kichererbsen-Curry mit Reis744 kcal · 18 g EiweißAus der Dose, aus dem Vorrat, in 25 MinutenBlumenkohl-Curry mit Kichererbsen und Kürbis757 kcal · 18 g EiweißEin Topf, viel Gemüse, und morgen schmeckt es noch besserChicken Tikka Masala703 kcal · 49 g EiweißHähnchen in Joghurt mariniert, Tomatensoße, ReisButter Chicken651 kcal · 43 g EiweißDas mildeste Curry, das es gibt, mit ReisGarnelen-Masala719 kcal · 45 g EiweißGarnelen in Tomaten-Kokos-Soße, in 20 MinutenMango-Lassi277 kcal · 14 g EiweißDas Joghurtgetränk aus Indien, süß und kaltDal Tadka746 kcal · 30 g EiweißGelbe Linsen, weich gekocht, mit gerösteten Gewürzen übergossen. Dazu Reis.Rote-Linsen-Dal mit Kokos728 kcal · 28 g EiweißRote Linsen in Kokosmilch und Tomate, Curry, Ingwer, KorianderRajma mit Reis702 kcal · 23 g EiweißKidneybohnen in Tomaten-Ingwer-Sauce mit Garam Masala, dazu Reis. Vegan.